📌 당뇨 vs 저혈당 차이 (증상, 대처, 위험성)
당뇨와 저혈당은 혈당 수치와 관련된 대표적인 두 질환이지만, 전혀 다른 메커니즘과 위험성을 가지고 있습니다. 당뇨는 혈당이 높아지는 상태, 저혈당은 혈당이 지나치게 떨어지는 상태로서, 둘 다 적절히 관리하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 본 글에서는 당뇨와 저혈당의 차이를 중심으로 증상, 응급 대처법, 장기적인 위험성을 비교하여 안내드립니다.1. 증상 비교: 고혈당과 저혈당의 신호는 다르다당뇨병의 가장 큰 특징은 혈당이 만성적으로 높아지는 상태입니다. 일반적으로 공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상일 경우 당뇨로 진단됩니다. 고혈당이 지속되면 우리 몸은 다양한 증상으로 이상을 알립니다. 대표적인 증상은 다뇨, 다음, 다식, 즉 소변을 자주 보고,..
2025. 7. 20.
📌 운동 전후 혈당 변화 (유산소, 근력, 타이밍)
당뇨병 관리는 식사와 약물뿐 아니라 운동 습관의 조절이 핵심입니다. 특히 운동 전후 혈당 변화는 운동 종류와 강도, 타이밍에 따라 다르게 나타나기 때문에, 혈당을 안전하게 관리하기 위해서는 운동에 대한 이해가 필수적입니다. 본 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 혈당 변화 차이, 운동 전후 혈당 점검의 필요성, 운동 타이밍 전략에 대해 구체적으로 안내드립니다.1. 유산소 운동과 혈당 변화의 상관관계유산소 운동은 당뇨인에게 추천되는 대표적 운동 형태로, 대표적으로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 유산소 운동의 핵심은 산소를 사용해 근육이 지속적인 활동을 하는 것이며, 이는 혈당을 직접적으로 소모하는 데 효과적입니다. 운동 중 근육은 혈중 포도당과 글리코겐을 에너지원으로 사용하며, 이때 인..
2025. 7. 20.
📌 당뇨 식단 계획 (탄수화물, GI, 칼로리)
당뇨병 관리에서 식단은 혈당 조절의 핵심이자 가장 효과적인 치료법입니다. 특히 당을 직접적으로 올리는 탄수화물의 양과 질, 음식의 혈당지수(GI), 그리고 총 칼로리 관리가 필수입니다. 잘못된 식단은 약보다 위험하며, 적절한 식단은 인슐린 없이도 혈당을 안정화시킬 수 있습니다. 본 글에서는 당뇨인을 위한 탄수화물 조절, GI 이해, 칼로리 계획을 체계적으로 소개합니다.1. 탄수화물 조절의 중요성과 실전 전략탄수화물은 에너지의 주요 원천이지만, 당뇨인에게는 가장 신중하게 다뤄야 할 혈당 상승의 핵심 요인입니다. 탄수화물이 많거나, 흡수가 빠른 형태일 경우 식후 급격한 혈당 상승을 초래할 수 있어 식후 고혈당, 인슐린 저항성 증가 등 부작용이 발생합니다. 2025년 대한당뇨병학회는 당뇨인을 위한 탄수화물 섭..
2025. 7. 20.
