📌 혈당 수치 낮추는 루틴 (식이섬유, 운동, 수면)
혈당은 우리 몸의 대사 균형을 보여주는 지표 중 하나로, 이를 안정적으로 관리하는 것은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 특히 당뇨병이나 고혈당 전 단계에 있는 사람에게는 약물 없이 생활 습관만으로 혈당을 낮추는 루틴이 매우 중요합니다. 본 글에서는 혈당을 자연스럽게 조절할 수 있는 식이섬유 섭취법, 운동 루틴, 수면 습관 개선이라는 세 가지 축을 중심으로 구체적이고 실천 가능한 전략을 제시합니다.식이섬유 섭취로 혈당 스파이크 차단하기식이섬유는 혈당 조절에 있어 가장 기본적이지만 강력한 효과를 가진 식이 성분입니다. 특히 수용성 식이섬유는 소장에서 당의 흡수를 늦추고, 식후 혈당 상승을 완만하게 조절하는 데 매우 효과적입니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 귀리, 보리, 브로콜리, 시금치, 해조류, 고구마, ..
2025. 7. 28.
📌 당뇨합병증 신경병증 (진행과정, 진단법, 예방과 치료)
당뇨병은 단순한 혈당 조절의 문제가 아닙니다. 시간이 지나면서 눈, 신장, 심장, 신경 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 유발할 수 있는 전신 질환입니다. 그중에서도 당뇨병성 신경병증(Diabetic Neuropathy)은 가장 흔한 합병증 중 하나로, 전체 당뇨 환자의 약 50% 이상이 경험한다고 보고됩니다.이 질환은 초기에는 아무 증상이 없다가도, 시간이 지나면 극심한 통증, 감각 소실, 보행장애, 자율신경계 이상까지 다양한 형태로 나타나며, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병성 신경병증의 진행과정, 진단법, 그리고 예방과 치료 방법까지 전문적으로 설명드리겠습니다.진행과정: 신경은 어떻게 손상되는가?당뇨병성 신경병증은 고혈당 상태가 장기적으로 지속되면서 신경세포 자체와 신경에 ..
2025. 7. 24.
📌 당뇨합병증 신장병 (진행과정, 진단법, 예방과 치료)
당뇨병은 혈당 조절에만 집중하면 된다는 오해가 있지만, 실제로는 심장, 눈, 신장, 신경계 등 다양한 부위에 심각한 손상을 일으킬 수 있는 전신 질환입니다. 특히 신장은 혈당과 혈압의 영향을 크게 받는 장기로, 고혈당이 지속되면 당뇨병성 신증이라는 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이 질환은 초기 증상이 거의 없어 방치되기 쉬우며, 말기에 이르면 만성신부전으로 발전해 투석 또는 신장이식이 필요하게 됩니다. 이번 글에서는 당뇨병성 신장병의 정의부터 증상, 진단법, 예방법, 치료 전략까지 전문적으로 정리합니다.당뇨병성 신증의 정의와 진행 과정당뇨병성 신증(Diabetic Nephropathy)은 당뇨병으로 인해 신장의 사구체와 모세혈관이 손상되면서 발생하는 만성 신장 질환입니다. 당뇨병이 있는 환자 중..
2025. 7. 24.
